寒假中小学生和幼儿健康生活提示要诀来了——智威校园生活贴士

       近日，国家教育部具体指导国家中小学健康教育知识课堂教学具体指导联合会权威专家，明确提出2022年假期青少年和儿童健康生活提醒要诀，正确引导青少年和儿童加强锻炼身体，科学安排假日生活和学习培训，均衡膳食营养成分，养成身心健康生活方法，做自己身心健康的第一责任人，因此，智威校园内梳理了下列将生活要诀：

1.积极防治肺炎疫情,维持生活习惯

        ①严格遵守国家和本地疫情防控有关要求,养成不断、优良的本人生活习惯,讲究卫生、佩戴口罩、常自然通风、少集聚、用分餐制,维持安全性社交距离，维护保养整洁的生活自然环境。

        2.留意旅程安全性,铭记防治规定

        ①积极降低跨地区交通出行,须经出门旅游的,要积极相互配合公共场合的健康监测和疫防管理方法；

        ②在旅途随身带一定量的医用外科口罩、快干手消毒剂、消毒湿巾等安全防护用具,旅游全过程恰当佩戴口罩,留意手臂环境卫生、饮食卫生安全和维持社交距离；

        ③旅游中途人体发生疑是病症应积极汇报,立即就近原则就诊。

3.加强锻炼身体,推动预防近视

        ①积极参加形式多样的锻炼身体,留意防冻保暖,气侯适合时,每日户外运动2钟头；

        ②关心本身眼睛视力转变,养成科学用眼习惯性,构建优良的眼睛疲劳自然环境；

        ③坚持不懈恰当读写能力姿态,挑选相对高度适合桌椅板凳,保证“一尺一寸一拳”，双眼离书籍一尺，拿笔的手指头离笔头一寸，胸脯离桌沿一拳。

        ④遵循“20—20—20”标准,即每用眼20分鐘，仰头眺望20英寸(约6米）之外一切物件20秒以上；

        ⑤严控电子器件视频時间,防止长期用手机、看电视剧等。

4.均衡膳食营养成分,饮食搭配确保安全

        ①营养搭配,荤素搭配，类型多种多样,不挑食、不挑食、不暴食暴饮；

        ②多喝白开水，少喝或不喝含糖饮料，少吃零食、油炸食物；

        ③不抽烟、回绝电子蒸汽烟、不喝酒、不喝含酒精饮料；

        ④留意食品质量安全与安全性,不吃三无食品,不吃无生产制造日期、无品质合格证书、无生产商的“三无”食品类，防止食物中毒事件；

        ⑤家中厨具专职人员专用型,按时消毒；

        ⑥倡导分餐制,用分餐制、公勺,防止互相污染。

5.养成规律作息,维护保养身心健康

        ①科学安排作息时间，早起早睡、不熬夜、不沉迷于互联网，学习培训、主题活动等日程安排有规律性；

        ②确保充足睡眠，儿童和中小学生每日10钟头，中学生每日9钟头，高中学生每日8钟头；

        ③发展趋势个人爱好，保持健康心理状态，积极参与家庭劳动，塑造劳动实践和社交媒体专业技能；

        ④多与亲人朋友们沟通交流，学好监管心态；

6.预防安全风险,防止意外伤害；

        ①独自一人家居时加强防范意识，记熟、学好拨通各种抢救求助，碰到风险可以寻求帮助；

搭车注意安全；

        ②燃放鞭炮要遵循当地政府有关要求；

        ③标准用火、用气、用电量，留意供暖安全性，防止一氧化碳中毒；

        ④出门时，应在成年人视野所及范畴内，防止失踪；

        ⑤没去冰场之外的地区溜冰，进冰场防护用具配戴齐备，防止受冻、健身运动出现意外、落水；

        父母要铭记以上的生活要诀，让小孩过好安全快乐的寒假的与此同时，也需要催促小孩灵活运用寒假时间，合理安排时间，维持充分的精力投入下期的学习培训提前准备。与此同时，院校还可以运用假期时间开展安全校园的更新改造，让小孩能在以后的校园内生活中获得安全防范措施，快乐成长健康成长，智威校园内将携手并肩院校一同守卫小孩的安全生活。